-副食品知識-
奶量和副食品份量如何分配？新手爸媽必收藏的餵食技巧
發布時間 :
2022年11月21日
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作者 : yuan
奶量和副食品分配的迷思！
8個月以前的營養攝取主要還是依靠「奶」，到了9個月以上，副食品的份量才會超過奶量，做為一天的主食。所以剛開始吃副食品並不代表要「立即斷奶」也不用著急「以副食品作為正餐」。
1歲以前，副食品攝取除了是營養的補充，還有「口腔發育」和「適應新味道」2個重要的目的。循序漸進地咀嚼訓練可以提高進食的吸收率和充分刺激味蕾，讓寶寶對食物更有興趣。所以這個階段「嘗試、好奇、習慣」比副食品吃的「份量」更重要！
各階段的副食品量該如何拿捏？
4-6個月
奶：副食品=8：2
這個階段寶寶主食是「奶」，每餐奶量大約是170~200ml，每天餵個6~8餐。副食品可以從「一天一餐」少量多樣化嘗試，副食品一餐大約30~90g，如果寶寶對副食品接受度高，可以慢慢進展到一天兩餐。
TIPS
寶寶會有大小餐的情況，奶量多的話副食品會比較難餵食，建議可以在活動後、喝奶前餵食副食品。若嚐試新的食材則建議白天進食，以免生理狀況影響寶寶的睡眠。
7-9個月
奶：副食品=6：4
這個階段寶寶開始學習用上顎和舌頭碾碎、攪拌食物，副食品占比大約40%。副食品一天最少兩餐，活動量大、食量好的寶寶一餐副食品可以吃到70~120g。
TIPS
這個階段的副食品不建議全部打成泥糊狀，可以保留軟爛的顆粒感，刺激寶寶口腔肌肉的運動，家長也可以在寶寶面前做咀嚼的動作讓寶寶模仿。
10-12個月
奶：副食品=3：7
到了這個階段寶寶的奶量就會減少，但活動量比較大食慾也會跟著提高。一天的餐食搭配以「三餐副食品」+「餐間2~3次奶」的標準就非常足夠了。副食品的餵食比重大約在70%，分成3餐進食，每餐副食品的份量大約在100~150g。
TIPS
這個時候寶寶通常可以不用雙手支撐就坐穩，除了粥狀的副食品也可以添加「手指食物」讓寶寶學習抓握和感覺統合，讓寶寶自主進食也可以提升吃飯的樂趣。
餵食副食品不要有壓力
1歲以前「副食品」的目的並不是讓寶寶「吃飽」，而是讓寶寶嚐試食材的風味，所以爸爸媽媽不用因為寶寶的食量不如預期而沮喪，更不用因為寶寶吐舌、皺眉而緊張，這些反應不代表寶寶不愛吃，而是因為他不熟悉味道、不熟悉口感。
餵食副食品需要耐心，這餐吃得不好就下一餐再嚐試，今天吃得不好就明天再嚐試，重複餵食10~15次都是正常現象，餵食的過程要避免讓寶寶感受到壓力或負面情緒，不然寶寶會對副食品產生陰影，進食狀況和興趣也會受到影響。
