-副食品知識-
母乳大哉問（下）
發布時間 :
2021年02月25日
觀看次數 : 20610
作者 : 斜槓營養師 林佩璇
還沒看過 母乳大哉問（上）的媽咪，記得先看這篇文章。
Q1 漲奶時該怎麼餵寶寶？
漲奶最常發生在開始餵奶初期，母乳的供給和寶寶的需求尚未穩定時。要預防漲奶，最有效的方式就是「規律餵奶(擠奶)」，
漲奶會造成「乳汁排出困難」，也就是寶寶花很多力氣吸奶，卻喝不到奶或只喝到一點點，最後結果就是嚎啕大哭。
解除漲奶三步驟：
1. 先熱敷按摩乳房
2. 手擠乳，讓乳房軟化一些
3. 親餵寶寶或擠乳器擠奶(乳汁排空)
Q2 餵奶到底需不需“規律”呢？
視每個媽媽情況而定，職業媽咪可規律餵奶建立規矩，而全職媽咪可以依照寶寶需求餵奶—當寶寶餓了就餵奶。
規律分成以下兩階段說明:
1. 新生兒：一開始吃得少，比較不好抓規律時間，可以1.5小時餵奶一次
2.滿月後：大約2~4小時要餵1次奶。
Q3 怎麼判斷寶寶肚子餓了?
當寶寶有「尋乳反應」就是肚子餓了，這時候就要馬上餵奶，如果餓到哭才餵，通常寶寶已沒耐心去含住媽媽的乳房喝奶了。而「尋乳反應」就是寶寶的頭會轉向同時張開嘴，像在找東西吃那般。如果想確定寶寶是不是餓了，可用手指去輕碰寶寶嘴角，如果寶寶有類似上面的尋乳反應就是餓了喔！Q4 母乳媽媽怎麼吃才營養呢?
三餐「五大類食物」都有吃到，再補1~2餐的點心，基本上營養就會足夠。熱量部分，餵母奶的媽咪每天的總熱量要比生產前多500大卡。
如果當天太忙影響吃飯時，補充綜合維生素也是不錯選擇喔！
註.「五大類食物」:碳水化合物(米/麵/番薯等澱粉食物)、豆魚肉蛋類、蔬菜、水果、牛奶或奶製品
Q5 怎麼預防乳腺炎?
1. 規律擠奶(清空乳房內的乳汁)
2. 即使寶寶已戒了夜奶，如果有漲奶的情況，還是要把乳汁擠出一些，避免乳房過漲。
延伸閱讀：
>> 母乳大哉問（上）
