寶寶副食品要吃多少？吃太少或吃太多該如何判斷與改善？

目錄
1.如何判斷寶寶攝取的營養是否足夠？
2.【副食品初期】寶寶5-6個月大副食品建議攝取量
3.【副食品中期】寶寶7-8個月大副食品建議攝取量
4.【副食品後期】寶寶9-11個月大副食品建議攝取量
5.寶寶副食品「明顯吃太多」怎麼改善？
6.寶寶副食品「明顯吃太少」怎麼改善？
7.寶寶喝奶次數「明顯過多」怎麼改善？
8.寶寶喝奶次數「明顯過多」怎麼改善?

1.如何判斷寶寶攝取的營養是否足夠？
其實每個寶寶在各階段應該攝取的副食品份量都不同，這個道理就像我們人的食量都不一樣，但我們都有一個平均標準可以判斷。而爸比媽咪在衡量寶寶所攝取的營養素是否足夠時，建議不是以一日為單位，而是以「一周」所攝取的營養量來考慮是否足夠。稍微多一點或少一點都是可以接受的不須過多擔心的。

2.【副食品初期】寶寶5-6個月大副食品建議攝取量
本篇將分享日本太田百合子營養師所建議的寶寶副食品「每餐」建議的份量。
在寶寶5-6個月大剛開始的副食品初期，副食品的角色大多為母乳的「輔助」。意即份量不會太多、爸比媽咪也不用勉強或太過時擔心寶寶副食品吃太少。

碳水化合物：25-30克
蛋白質：5-10克
維他命：15-20克
礦物質：15-20克
配合上述的建議營養素，可以安排以下副食品為一餐：
十倍粥25-30克(大約5-6匙)、白肉魚泥5-10克、蔬菜泥15-20克

3.【副食品中期】寶寶7-8個月大副食品建議攝取量

碳水化合物：50-80克
蛋白質：10-15克
維他命：20-30克
礦物質：20-30克
配合上述的建議營養素，可以安排以下副食品為一餐：
七倍粥50-80克(大約1/3碗)、雞肉5-10克、雞蛋1/3顆、蔬菜泥20-30克

4.【副食品後期】寶寶9-11個月大副食品建議攝取量

碳水化合物：90克
蛋白質：15克
維他命：30-40克
礦物質：30-40克
配合上述的建議營養素，可以安排以下副食品為一餐：
四倍粥90克(大約6大匙)、鮭魚15克，或是豬肉1大匙、全蛋1/2顆、蔬菜類例如菠菜12-16片的程度。

以上為寶寶一餐副食品的建議營養攝取量，請爸比媽咪注意
此份量只是一個參考標準，並非每個寶寶都應該遵守的絕對值。
每個寶寶或多或少都有些不同
但如果是蛋白質的話，由於其體內消化較於不易，
建議多加把關，不要攝取過量，否則容易給身體帶來多餘的負擔！

5.寶寶副食品「明顯吃太多」怎麼改善？
如果發現寶寶平時一餐吃的分量遠多於平均值，每次吃完爸比媽咪準備的量卻總是不夠吃，該怎麼辦呢？也許有許多長輩會認為小孩很有口福、食慾好因此放任小孩吃下去，但其實過量進食也會給身體帶來負擔哦！對常見的是身體容易肥胖，加上一次性吃太多食物容易有消化不全、肚子痛的情況發生。

為了不強制性的禁止小孩吃過多的飯，首先爸比媽咪先檢查「副食品的大小與硬度」吧！是否有符合該年齡配合口腔發展程度。

5個月大左右建議食物口感為「柔軟的糊狀」

6個月大左右建議為「有點稠度與些微顆粒感的糊狀」

7個月大以後建議為「可以使用上顎與舌頭磨碎程度」的食物。

如果大小硬度都有符合，寶寶卻還是吃很多，則建議可以增加食物的硬度與大小，讓寶寶在每一口咀嚼的時間拉長，增加飽足感。如果寶寶還是想吃的話，建議爸比媽咪以玩遊戲等其他活動來誘導寶寶轉換心情！

6.寶寶副食品「明顯吃太少」怎麼改善？
相反的，寶寶不怎麼愛吃副食品，吃太少的情況則容易導致體重過輕、營養不良的情況發生。首先建議爸比媽咪先試試看調整副食品的大小及硬度，是否因為太大口或是太稠導致寶寶不習慣吃副食品。

另外，寶寶通常會比較喜歡帶有甜味與鹹味的食物，因此建議爸比媽咪在給予副食品時能夠優先給予帶有甜味的食物。例如南瓜泥、地瓜泥、蘋果泥等等。避開可能帶有酸味甚至苦味的食物。

如果是在副食品初期「寶寶偏愛喝奶不喜歡吃副食品」的情況，建議爸比媽咪可以將吃副食品的時間提前，不要等到快喝飽奶了再給予副食品。另外，也可以在吃飯時間前多增加寶寶的活動量，讓寶寶比較會有餓的感覺。

7.寶寶吃副食品的「時間不規律」要怎麼改善？

讓寶寶養成良好的生活規律，尤其在副食品之路上有個規律的吃飯時間是非常重要的。爸比媽咪餵食的時機並不是寶寶餓了哭鬧了才餵食。最理想的狀態是能夠與大人一樣三餐在固定的時間吃。
但家長也無須在副食品初期就嚴格要求小孩案時間吃飯，可以透過以「吃飯時間為主軸，調整活動與洗澡睡覺的時間」的方式來漸進式的調整到三餐都可以定時吃飯。

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參考資料:
https://st.benesse.ne.jp/ikuji/content/?id=100565
https://st.benesse.ne.jp/ikuji/content/?id=141940